•Frozen Shoulder•
Το σύνδρομο του «παγωμένου ώμου» ή συμφυτική θυλακίτιδα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το εύρος της κίνησης στον ώμο.
Πως παρουσιάζεται ο παγωμένος ώμος;
Η πάθηση μπορεί να προκύψει ξαφνικά, χωρίς δηλαδή κάποια συγκεκριμένη αιτιολογία ή προειδοποίηση. Άλλες φορές μπορεί να ευθύνεται κάποιος μικροτραυματισμός, απλές καθημερινές επαναλαμβανόμενες κινήσεις, είτε η παρατεταμένη ακινητοποίηση της άρθρωσης.
Έχει τρία στάδια : το “pre-freezing” το πρώιμο στάδιο του πόνου (μείωση του εύρους των κινήσεων απαγωγής και στροφών του ώμου), το στάδιο του «παγώματος» “freezing” όπου ο πόνος σταθεροποιείται και ξεκινά η δυσκαμψία και τέλος, το στάδιο της «τήξης» “frozen” όπου ο πόνος μειώνεται σταδιακά και επανέρχονται οι κινήσεις σταδιακά επίσης.
Ο πόνος είναι οξύς και έντονος καθώς περιορίζονται καθημερινές σημαντικές κινήσεις του ώμου. Ο παγωμένος ώμος επηρεάζει συνήθως μόνο έναν ώμο, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά και μερικές φορές μόνιμα την κίνηση μέχρι το σημείο που είναι σχεδόν αδύνατο να κάνετε απλές εργασίες ρουτίνας, όπως η μετακίνηση ενός πιρουνιού στο στόμα.
Μέθοδοι θεραπείας παγωμένου ώμου:
Διαμετρική ηλεκτρική νευρική διέγερση ειναι •η θεραπεία που συνίσταται στην παροχέτευση ηλεκτρικού ρεύματος κατά μήκος των νεύρων που έχουν προσβληθεί, μέσω ηλεκτροδίων που είναι κολλημένα πάνω στο δέρμα. Θεωρείται ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών και να ανακουφίσει τον πόνο αλλά δεν θα αυξήσει γενικά το εύρος κίνησης.
•εναλλακτική χρήση θερμότητας και κρύου για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη φλεγμονή.
•προτεινόμενες ασκήσεις με κλίμακα δυσκολίας.
Ασκήσεις για το σπίτι με μεγάλη προσοχή:
1) Από όρθια θέση κράτησε με τα δυο σου χέρια ενα κοντάρι (σκούπα η ενα λάστιχο χωρις αντίσταση) οριζόντια μπροστά από την λεκάνη σου και κάνε άρσεις πάνω από το κεφάλι σου. Κάνε 20 επαναλήψεις.
2) Από όρθια θέση κρατάς οριζόντια το κοντάρι, στο ύψος της λεκάνης. Χωρίς να λυγίσεις τους αγκώνες μεταφέρεις το κοντάρι στη δεξιά πλευρά και επιστρέφεις στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνεις 20 φορές. Το ίδιο και από την αριστερή πλευρά.
3) Πιάσε το κοντάρι κάθετο πίσω από την πλάτη. Το δεξί σου χέρι να είναι στην πάνω μεριά και το αριστερό στην κάτω. Οδήγησε το κοντάρι προς το ταβάνι, μετά προς το πάτωμα και σταμάτα στη μέση. Κάνε 20 επαναλήψεις, άλλαξε χέρια (αριστερό πάνω, δεξί κάτω) και κάνε τις ιδιες επαναλήψεις.
4) Πιάσε το κοντάρι πίσω από το σώμα και κράτα το σε οριζόντια θέση. Απομάκρυνε το κοντάρι από το σώμα σου και προς τα επάνω και επανάφερέ το στην αρχική θέση. Κάνε 20 επαναλήψεις.
Ένα σύνηθες πρόβλημα που συναντάμε στους ασθενείς, είναι ότι προσπαθούν ανεπιτυχώς να αντιμετωπίσουν μόνοι τους τα πρώτα στάδια της πάθησης, με αποτέλεσμα να χάνουν πολύτιμο χρόνο και δυσκολεύουν την επιτυχή έκβαση της θεραπείας.
Συχνά, οι ασθενείς που δεν αναζητούν θεραπεία, καταλήγουν με σημαντική βλάβη της άρθρωσης του ώμου. Όταν το σώμα μας πονάει μας προειδοποιεί για κάτι και πρέπει να το ακούσουμε.
