• Φυσικοθεραπεία & Διατροφή •
Φυσικοθεραπεία & Διατροφή για άθληση με λιγότερους τραυματισμούς..
Ας δούμε αναλυτικά πως συλλειτουργούν η αθλητική φυσικοθεραπεία και η ισορροπημένη διατροφή στις παρακάτω περιπτώσεις.
~Μείωση του πόνου
Η αθλητική φυσικοθεραπεία συμβάλλει στην αντιμετώπιση τόσο του χρόνιου όσο και του οξέος πόνου, κάνοντας χρήση διάφορων μεθόδων.
Εφαρμογή TENS για χρόνιο πόνο και διάφορες μυοσκελετικές παθήσεις ενώ για οξύ πόνο εφαρμόζεται συνήθως κρυοθεραπεία που λειτουργεί ως αναισθητικό στην περιοχή του πόνου. Ανάλογα με την περίπτωση μπορεί να εφαρμοστεί κινησιοθεραπεία και η τεχνική του βελονισμού. Η κινησιοθεραπεία μειώνει τον μυικό σπασμό καθώς ανακουφίζει από τον πόνο.
~B Complex για Μείωση Πόνου
Ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις και βοηθά στην ανακούφιση από αισθήματα κόπωσης.
~Μείωση των Φλεγμονών και του οιδήματος
Η κρυοθεραπεία είναι μία μέθοδος που εφαρμόζεται όταν προκαλείται φλεγμονή «πρήξιμο» από κάποιον τραυματισμό. Η τοποθέτηση ψυχρού στην τραυματισμένη περιοχή προκαλεί τοπική αγγειοσύσπαση. Η κρυοθεραπεία ελαττώνει την κυκλοφορία του αίματος, τον μεταβολισμό, και την τοπική θερμοκρασία.
~Νερό για τη μείωση των οιδημάτων
Μια διατροφή κατά της κατακράτησης υγρών:
1) Περιορισμός αλατιού
2) Επιλογή φρούτων και λαχανικών τα οποία έχουν φυσική διουριτική δράση
3) Επιλογή πλούσιων τροφών σε κάλλιο
4) Κατανάλωση ψαριών τα οποία αποτελούν μια από τις καλύτερες διατροφικές πηγές λινολεϊκού οξέος
~Αντί-φλεγμονώδεις τροφές
Προσθέστε κουρκουμά στις ομελέτες, πασπαλίστε τα λαχανικά, χρωματιστέ το ρύζι ή ανακατέψτε τον σε smoothies
~Κολλαγόνο για Αύξηση Ελαστικότητας
Μετά την προπόνηση, ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ βοηθά τους μυς και τις αρθρώσεις να ανακάμψουν. Το κολλαγόνο όχι μόνο αποτελεί μια καλή πηγή πρωτεΐνης αλλά συγκεκριμένα το υδρολυμένο κολλαγόνο έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην μείωση των φλεγμονών
~Αύξηση της Λειτουργικότητας Σχεδιασμός ενός εξατομικευμένου ασκησιολόγιου.
Αυτό εμπεριέχει:
- Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας
- Λειτουργικές ασκήσεις
- Ασκήσεις για βελτίωση της δύναμής και αντοχής
- Προοδευτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης
Healthweb.gr
